Varför har jag så mycket slem i halsen

Slemproduktion är kroppens naturliga försvar mot virus, allergen och damm. Det fångar upp farliga partiklar och transporterar dem uppåt för att sväljas eller hostas ut. Men varför har jag så mycket slem i halsen? För mycket segt slem kan vara väldigt störande och irriterande. Goda nyheter: många orsaker går att behandla själv, och du kan göra något åt det redan idag.

Vanligaste orsakerna till segt slem

Tre huvudsakliga orsaker förklarar det mesta. Luftvägsinfektioner som förkylning och influensa irriterar slemhinnorna och ökar produktionen. Allergier mot pollen eller pälsdjur utlöser samma reaktion. Reflux från magen är ofta glömt: magsyra läcker upp och irriterar halsen, vilket orsakar segt slem utan förkylning (väldigt obehagligt faktiskt).

Slemets färg säger något viktigt: vitt eller klart vid allergi, gult eller grönt vid bakteriell infektion. Det är ett tecken på att kroppen försvarar sig själv.

Det som händer på morgonen och under dagen

De flesta märker mest slem när de vaknar. Under natten samlas slemmet i liggande läge, och hostan ökar ansamlingen. Därför blir det värre på morgonen. Under dagen när du rör dig blir det ofta mindre, eftersom gravitationen och rörelse hjälper slemmet att försvinna naturligt.

Enkla saker du kan göra själv

Börja här: drick två till tre liter vatten dagligen för att tunna ut slemmet. Fuktig luft hjälper mycket använd en luftfuktare eller ånga från en varm dusch. varm te med honung lindrar halsen på ett enkelt sätt.

• Undvik rök, damm och andra luftföroreningar
• Prova receptfria läkemedel från apoteket för att tunna slemmet
• Gör andningsövningar för att stärka diafragman
• Vid reflux: ät mindre portioner och höj huvudändan på sängen

Hosta upp slemmet istället för att harkla. Harkling irriterar halsen ytterligare och gör det värre på riktigt.

När ska du kontakta en läkare

Du behöver medisinsk hjälp om symtomen varar längre än tre veckor. Sök också vård om du får andningssvårigheter, blod i slemmet, eller höga feber. Dessa tecken kan tyda på något som behöver behandling från en professionell.

En läkare kan testa dig för allergi eller reflux om besvären inte går över. Det finns effektiva behandlingar för båda. Ring din vårdcentral eller använd en telemedicinapp om du är osäker det kostar ingenting att få ett svar från en sjuksköterska eller läkare.